1kmallavolta
Piano di corsa costruito su di te

2 settimane
di corsagratis.

Progressione graduale, tarata sul tuo livello reale: migliori senza infortunarti e senza mollare. Lo ricevi in PDF entro 24 ore.

✓ Nessuna carta ✓ PDF entro 24h ✓ Zero impegno
Costruisci il mio piano → 5 domande · meno di 1 minuto
KM 00KM 05KM 10KM 21KM 42KM ∞
Piattaforma utilizzata per
interfacciamento sportwatch CoachPeaking
Cosa ricevi

Il tuo piano,
nero su bianco.

Due settimane di sedute già scritte: cosa fare, a che ritmo, per quanto. Con la scala di sforzo per non sbagliare intensità.
Poi deciderai se continuare il percorso.

  • Sedute giorno per giornoCostruite sui giorni che hai a disposizione
  • Ritmi calibrati su di teDal tuo livello attuale, non da una tabella standard
  • Test di valutazioneTarato sul tuo livello, per ricavare i tuoi ritmi
Piano 2 settimane
1KM
Settimana 01
LunFondo facile · RPE 3
MerProve ripetute · RPE 7
SabLungo lento · RPE 3
Settimana 02
LunFondo · RPE 3
MerMedio · RPE 5
SabTEST DI VALUTAZIONE

Esempio · durate e ritmi calibrati sul tuo livello

✓

Alcuni dati richiesti sono obbligatori perché senza il quadro completo non ti mando un piano vero, solo un esempio generico. Due minuti, per qualcosa di qualità che valga davvero la pena provare.

Tappa 01 di 05meno di 1 minuto

Qual è il tuo obiettivo?

Scegli quello che ti somiglia di più.

Dove ti mando il piano?

Il WhatsApp mi serve per seguirti meglio dopo — è più diretto di una mail. Niente spam, promesso.

A che punto sei adesso?

Serve a calibrare i ritmi. Se hai un tempo gara recente, è oro.

Quanto puoi allenarti?

Meglio realistico che ambizioso: il piano si costruisce sul tuo tempo vero.

Ultime cose

Per allenarti in sicurezza, e per sapere come esserti più utile subito.

Riccardo Trevisani
Riccardo Trevisani Running coach · CONI · RASD · Portomaggiore (FE)
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